ソフトテニス部【部活運営のヒント】 : 足の疲れを訴える選手に朗報！アーチを作って衝撃吸収！

こんにちは。トレーナーの宮崎です。
新たなシーズンが始まりました。
試合も重なり、足の疲れを訴える選手が増えているのではないでしょうか。

今回は「アーチ」の機能についてお話します。

足底の安定には、「アーチ」の機能が大変重要となります。
アーチとは、いわゆる「土踏まず」のことです。

アーチが形成され、足底に十分な隙間があると、土台がしっかりし、
写真①のように、バランスよく、真っ直ぐに立つことができます。

ニュートラル（ブログ用）
写真①

写真②のように、アーチがないと、土台のバランスが悪くなり、
真っ直ぐに立てません。

プロネーション（ブログ用）
写真②

このようにアーチがつぶれてしまっている状態を「偏平足」と言います。
アーチには衝撃を吸収する役割があります。そのため、アーチがつぶれてしまっていると、着地などの衝撃が直接すねにかかり、シンスプリントなどの傷害が起こりやすくなります。
では「偏平足」にならないためには、どんな運動が必要なのでしょうか。
足底の筋肉の鍛えるには、写真③のようなトレーニングがおすすめです。

タオルギャザー
写真③